2026.02.24

【目標達成】姫路城マラソン2026で2時間55分突破

kazushi5353

2026年2月22日。
姫路城マラソンで自己ベストを更新しました。やったー！

2:52:22（ネット2:52:14）

今回の最大目標は
▶ 2時間55分を確実に突破すること。

結果、3分近く更新。

でもここまで、順風満帆ではありませんでした。

■ 赤穂義士マラソンの失敗から始まった

前回の赤穂義士マラソンでは思うように走れず失速。
悔しさだけが残りました。

「スピード持久力が足りない」

そう痛感し、そこから取り組んだのが――

ハーフTTでの徹底強化

1時間23分前後でのハーフTTを繰り返し実施。

・4:00/kmに身体を慣らす
・後半まで粘る力を作る
・心拍170付近で押し続ける練習

この積み重ねが、今回の土台になりました。

■ レース展開｜粘り切った42km

平均ペース：4:03/km
平均心拍：170bpm

序盤から安定。

▼ コース特徴

前半17kmは緩やかな登り
そこから下り基調
32km付近で約5kmの河川敷の緩やかな上り
極端なアップダウンなし
直線が多いスピードコース

体感としては
岡山マラソンより記録が出やすい。

我慢が必要なのは前半の登り。
焦らず刻めたことが大きかった。

■ 勝負は3２kmから

正直に言うと、
38km付近の上り坂から少し落ちました。

脚に重さが出る。
フォームもやや乱れる。

でも――

「このまま終わりたくない」

ハーフTTで鍛えた“粘り”を信じて押す。

大崩れせず、まとめ切れた。

これが今回一番の成長。

■ 姫路城マラソンは本当に走りやすい

・極端な坂がない
・リズムを作りやすい
・直線が多くペース管理しやすい

そして何より――

沿道の応援がほぼ途切れない。

河川敷に入っても応援がある。
街中では大声援。

楽しく走れた42kmでした。

■ 今回うまくいったポイント

✔ スピード強化（ハーフTT）
✔ 30km以降を意識した練習
✔ 序盤を我慢したレース運び
✔ 38kmで耐え切れたメンタル

■ 次のステージへ

2時間55分は突破した。

でも目標はここじゃない。

次は2時間50分切り。サブエガ

まだ余白はある。
まだ伸びる。

失敗から立て直した今回のレースは、
自分にとって大きな一歩になりました。来年は姫路城マラソン開催されないなみたいやからなにでようかな？？ほなまたね。