5/26 🏃‍♂️ 【ラン記録】サブ3への一歩｜ハーフジョグで基礎固め

朝勤終わりに基礎づくりとして、ハーフジョグを実施しました。

夕方の気温は22℃とやや高め。体感的には「少しキツいけど追い込みすぎない」程度

なるべく走れるときは距離を走り、20㎞ジョグを練習の基礎にしていきたい。

ランニングコースは青江から大元間の緑道を往復。

シューズはスーパーブラスト

📈 ランニングデータまとめ

• 距離：21.12km
• 時間：1:40:53
• 平均ペース：4:47/km
• 平均心拍数：140 bpm
• 最大心拍数：169 bpm

🧠 今日の総括

有酸素能力をしっかり刺激できた理想的なジョグ。
フォームと出力の安定感も◎。

サブ3は、スピード練習だけでなく、こうした地道なベース作りがカギになる。焦らず、一歩一歩積み重ねていきます。自分に足りないの筋持久力！これからも刻んでいきます。

ラン終わりにはビール🍺

これだけはやめれないツマミはらっきょで。明日は娘の運動会がんばって写真撮ってきます。ほなまた。

カズシ

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岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒