🏃‍♂️（7/25〜7/29）今週のラン記録

　蒸し暑さが続く中でも、今週は朝勤終わりランなので体調もよくコンスタントにランを重ねることができました。朝勤は唯一人間の生活してると思う（笑）

■ 7月25日（木）｜10.6kmジョグ（キロ4:38）

• 🕒 時間：49分15秒
• 📍 場所：大元駅周辺　緑道
• 👟 シューズ：スーパーブラスト（Superblast）

反発感がありつつも足への優しさを感じる一足。この日は4:38/kmペースで気持ちよくジョグ。長距離にも対応できるクッション性が頼もしいです。

■ 7月26日（金）｜20.5kmロングジョグ（キロ5:00）

• 🕒 時間：1時間42分37秒
• 📍 自宅～岡山県営グランド
• 👟 シューズ：EVO SL

気温が高い中でのロングジョグ。気持ち的には楽しくても、13キロ以降はややバテ気味。でも、しっかり距離を踏めたのは◎。コースはなるべく影が走るように心がける。電車の高架下とか緑道公園、体感気温と疲れが全然違う。

■ 7月27日（土）｜60分ジョグ（11.53km・キロ5:15）

• 🕒 時間：1時間00分33秒
• 📍 浦安公園周辺
• 👟 シューズ：アシックス スーパーブラスト

クッションとバウンス感が絶妙。ジョグには最適で、脚を休めたい日やリカバリーにもってこいのシューズ。

■ 7月29日（月）｜10.25kmジョグ（キロ4:25）

• 🕒 時間：45分19秒
• 📍 浦安公園周辺
• 👟 シューズ：EVO SL

テンポ良く走りたい日にピッタリ。安定感と反発がちょうどよく、気持ちよくキロ4:25まで自然にペースが上がりました。少し暑さにもなれてスピードが出せるようになってきた◎

✍️今週のふり返り

暑さの中でも、シューズを使い分けながら、目的に応じたランができた1週間。疲労を抜く日と追い込む日をバランスよく配置できて、良い練習になりました。暑さのも少し慣れてスピードも距離は短いものの出せるようになってきた。来週は夜勤なので今週ほど走れんけど無理せずがんばろ。ほなまたね。

カズシ

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岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒