7/4【ラン記録】朝はトレイル、夜はスピードジョグ!
kazushi5353
夜勤しながらサブ3したい。
📍2025年7月30日 23:39 @南区
**距離:**10.22km
**タイム:**47:55
**平均ペース:**4:41/km
**メニュー:**インターバル500m × 10本(疾走+リカバリー)
夜の静かな時間帯を利用して、スピード練習を実施。500mの疾走を10本、間にリカバリーを挟みながら、スピード持久力を鍛えました。
反発と軽さのバランスが絶妙で、疾走区間では前に進む力を強く感じられました。接地の感覚もシャープで、スピード練習にぴったりの一足。キロ4を切る所から強い反発を感じるのでジョグには向かない。
暑さを避けて夜に実施したこのインターバル、自分の呼吸と足音だけが響く環境は集中力を高めてくれます。スピードと心肺に刺激を入れたい時には最適な練習。今後も定期的に継続して、レースペースの底上げを狙っていきたいです。それではほなね。