５/29 【ラン記録】ペース走　16kmを4’38/km　AdizeroエヴォSL｜ナイトラン記録

今日は浦安から藤田で夜のペース走を実施しました。静かな道と涼しい気温の中、集中して良いリズムで走れました。

🏃‍♂️ ランニングデータ

• 距離：16.44 km
• タイム：1:16:10
• 平均ペース：4:38/km
• ベストペース：3:28/km
• 平均心拍：141 bpm
• 最大心拍：171 bpm

📈 ペース＆心拍グラフ

前半は一定ペースをキープし、終盤はビルドアップ気味に。流しも加えて脚に刺激を入れました。

👟 使用シューズ：Adizero エヴォSL　27.5

軽量で反発のあるランニングシューズ。テンポ走との相性が抜群で、足がスムーズに前に出る感覚がありました。

🌉 夜ランコースの雰囲気

30号線から1本入った静かな道で信号も少なく、リズムを崩さずに集中できるお気に入りのコースです。岡山マラソンコースに、隣接しています。

✍️ 今日の振り返り

• 余裕を持ってペースを維持できた
• 心拍も安定しており、基礎力の積み上げとして◎
• 終盤のビルドアップも自然にできて良い感覚

今後はこのペースでの距離を20kmまで伸ばし、サブスリーに向けて持久力の底上げをしていきたいです。

カズシ

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岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒