ラン記録【8/6～10】お盆休み突入で走り込みたい

2025年8月6日（水）15キロジョグ

• 距離：15.63km
• タイム：1:23:54
• ペース：5:22/km

仕事終わりの夜ラン。湿度が高く、体感温度も高めだったため、無理せずジョグペースで。近くにラーメン屋できるみたい名物そば好きじゃから出来たら行きたい。

2025年8月8日（金）

ジョグペース早め

• 距離：10.43km
• タイム：46:31
• ペース：4:28/km
• 平均心拍：143bpm

仕事終わりにしっかり動けた一日。ジョグとはいえ少し早めのペースで、心拍も安定。レースペースとはいかずとも安定して4.30なら走れるようになってきた。

2025年8月9日（土）

トレッドミルラン

• 距離：10.01km
• タイム：1:01:43
• ペース：6:10/km
• 平均心拍：107bpm

連休1日目雨模様だったため室内ラン。ゆっくりペースで怪獣8号を見ながら20㎞の予定が雨が止んだんでロードへ！

ロード10kmジョグ

• 距離：10.01km
• タイム：59:00
• ペース：5:54/km

トレッドミル後、雨止んだから外ラン。負荷は軽いが足づくりのためのトータル20ｋｍジョグ。地味なジョグをコツコツ。

2025年8月10日（日）

連休2日目5キロレースペース＋ジョグ10キロ

• 距離：15.31km
• タイム：1:11:26
• ペース：4:40/km

朝から雨、前半5kmはレースペースでしっかり負荷をかけ、後半はジョグでつなぐメニュー。ラン前はX-PLOSIONのぶどう＆マスカット味を使用。甘すぎず飲みやすくコスパ抜群！（150円ぐらい）カフェイン100ｍｇで集中力アップ！これいいわ。プロテインがエクスプロージョンを飲んでる人は一緒にどうぞ。

まとめ

8月に入って１０日が経ち走行距離は104ｋｍで300㎞ペースを維持。連休も17日あるので楽しみながら距離を稼いでいきたい。工場はしっかり連休があるからありがたい。休みは京都に旅行に行くので旅先での旅ランが楽しみ。それではほなね。

カズシ

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岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒