2025.08.06

7/31~8/4【ラン記録】暑い・夜勤ありでもランニングをするメタスピードTOKYO買う。

kazushi5353

こんにちは！ランニングは順調でしょうか？

今回は、私の2025年7/31~8/4のランニング記録をまとめてみました。

暑くて大変だった夜勤も何とか乗り切った1週間！

7月の総括：月間走行距離 233.7km達成！

まず、7月の月間走行距離は 233.7km でした！24回のランニングで、総時間は 20時間29分27秒、平均ペースは 5’16″/km となりました。ほぼジョグで、じゃなくて暑すぎてジョグしかできなった７月。目標の300ｋｍも遠く及ばず・・・　どうやったら300㎞走れるんやーーーーー？バケモンやーーーーーー。8月は頑張ります！

7月31日：休日ペース走でスピードに慣らす。

7月最後のランニングとなった7月31日は、休日を利用してのペース走！この日は特に集中して、自己ベストに近いペースで走ることができました。

距離: 10.26 km
タイム: 46:17
ペース: 4:31 /km
場所: 南区

最初の５㎞はキロ4で、残りはジョグ。夜に走ったのでなんとかこのペース維持できた。昼間やったら無理やろな。ちょっとずつスピード感も入れていく。

メタスピードエッジTOKYOが着弾！アシックスオンラインで発売日に普通に買えてしまったのでやっちゃたよ！（笑）履きこなせるかわからんけどPRO4とくらべていい方をレースに使って片方はメルカリいきかな？とりあえず履くのが楽しみ！！

8月上旬のランニング記録：夜勤との両立

8月に入ってからも、仕事のリズムに合わせてランニングを続けています。

8月1日：夜勤前のトレッドミルで調整

8月1日は、夜勤前にトレッドミルでのランニング。屋外を走る時間がなくても、室内でしっかりトレーニングができるのはほんとに最高！キンコングゴジラ見ながら。

距離: 11.20 km
合計タイム: 1:06:41
平均ペース: 5:57 /km
平均心拍: 132 bpm
合計カロリー: 707 kcal

8月2日：夜勤で体動かず、休息日

8月2日は夜勤明けで、体が思うように動きませんでした。無理はせず、しっかり休息を取ることにしました。ランニングは継続が大切ですが、体を休めることも同じくらい重要。

8月3日：夜勤後ジョグ、晴天の中17km！

8月3日は夜勤後のランニング！晴天の中、差しが眩しかったですが、浦安公園の木陰を利用して17㎞ジョグ。暑いには暑いが走ってる方が涼しい。

距離: 17.01 km
タイム: 1:31:16
ペース: 5:22 /km
場所: 南区

8月4日：夜勤明けジョグ、橋の下で休憩13km

8月4日は夜勤明けでのジョギング。コースは昨日と同じで木陰を利用して13㎞ジョグ。疲れもほどほどに。

距離: 13.22 km
タイム: 1:10:38
ペース: 5:21 /km
場所: 南区

疲れたから途中に橋の下で5分くらい休憩した。（笑）

夜勤とランニングを両立させるコツ

夜勤のある生活でのランニングは、時間管理と体調管理が何よりも重要です。

睡眠時間の確保: 最優先事項です。無理なスケジュールは避け、十分な睡眠時間を確保するように心がけています。
体調に応じた柔軟な計画: 夜勤明けの疲労感は日によって異なります。体が重い日は休息日にしたり、軽いジョギングに切り替えたりと、無理せず柔軟に計画を調整します。
トレッドミルの活用: 天候や時間帯に左右されずにトレーニングできるトレッドミルは、夜勤がある生活では非常に役立ちます。