5/28【ラン記録】ビルドビルドアップ10km疲労の中でも粘り切れた一本｜シューズ：アシックス スーパーブラスト

◆ 今日のメニュー

ビルドアップ走（10km）
コンディション：前日の疲労かなりあり
シューズ：アシックス スーパーブラスト

◆ ラン概要

• 距離：10.04km
• タイム：44:06
• 平均ペース：4:24/km
• 消費カロリー：623kcal

◆ ラップタイム（1kmごと）

◆ 今日の狙いと振り返り

今日は「疲労がある状態でも、後半にしっかり上げられるか」をテーマにビルドアップ走。
前半は意識的に抑え、6kmあたりで一度きつさが来たけれど、そこからしっかり切り替えて4:11→4:04→4:01→3:51と理想的なビルドアップパターンに。

特に、最終1kmの 3:51/km はこの疲労度を考えれば自己評価としてもかなり良かったです。

「疲労×スピードアップ＝レース後半の再現」
こういう練習が、サブ3に向けた大きな積み重ねになっていくと信じて続けていきます。

◆ シューズレビュー：ASICS スーパーブラスト

この日の相棒はアシックス スーパーブラスト。

✔ とにかく足に優しいクッション感
✔ それでいて沈まずにスムーズな推進力
✔ 長距離ビルドアップでも疲れが出にくい

「反発でぶっ飛ばす」というよりは、「リズムを崩さずに走り切れる」という印象。
今日は疲労脚だったけど、最後まで脚が残ったのは間違いなくこのシューズのおかげ。

◆ おわりに

ビルドアップは地味だけど、確実に力がつくメニュー。
これからも「疲れてからが本番」を意識して、粘りの走りを習慣化していきます。

朝勤終わりで疲労が溜まっていたがなんとかこなせた一日、あと2日朝勤続くので今日は早く寝よ！ほなまた。

カズシ

XInstagramYouTube

岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒