岡山マラソン1週間前｜自己ベスト更新で最高の仕上がり！

いよいよ岡山マラソンまであと1週間。
今日は最終刺激として10kmペース走を実施。
結果、**40分13秒（平均ペース4’01/km）**と、5km地点で自己ベスト更新！🔥
ここにきてスピード・持久力ともに過去一番の仕上がりを感じました。

🔹10月の振り返り

• 月間走行距離：265.2km
• ラン回数：27回
• 平均ペース：5’13/km
• 走行時間：23時間05分

9月後半からの疲労をうまく抜きながら、距離と質の両立を意識して積み上げた1ヶ月。
仕事や夜勤の合間でも、毎回のランに目的を持って走れたことが今の調子につながっています。

🔹本日の練習内容（2025年11月2日）

• 距離：10.02km
• タイム：40:13
• 平均ペース：4’01/km
• ラップ（kmごと）：
  1km 6:40（アップ）
  2km 3:51
  3km 3:55
  4km 3:44
  5km 3:43
  6km 3:36
  7km 3:38
  8km 3:38
  9km 3:40
  10km 3:39

後半にかけてビルドアップでき、5km通過では自己ベスト。
呼吸に余裕を持ったままスピードを維持できたのは、脚がしっかり回復している証拠です。

🔹岡山マラソンに向けて

ここからは疲労を抜きつつ、レースペース（4’10/km前後）に身体を馴染ませる調整週。
残りの数日は軽いジョグと流しを中心にして、当日のコンディションを整えます。
気象条件が良ければ、サブスリーはもちろん、2時間55分切りも視野に入れて走りたいところです。

🔹まとめ

• 10月は265kmと距離・質ともに充実
• 5km自己ベスト更新で好調を実感
• 岡山マラソンへ向けて仕上がり◎

1年間の努力をすべて出し切るレースまで、あとわずか。
最高の状態でスタートラインに立てるよう、最後まで丁寧に仕上げます。

にしても栗きんとんうますぎた。

ほなまたね。

カズシ

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岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒