７/16【ラン記録】夜勤明けに峠走！備前市・閑谷学校12km

夜勤明けランで峠走チャレンジ！

2025年7月16日、夜勤明けにランニングへ。今回はばぁちゃん宅から出発して、歴史ある閑谷学校（しずたにがっこう）を頂点とした峠走（12.35km）をしてきました。

このコース、累積標高約100mの登りがあり、普段の平地ランとは違うしっかりとした負荷。峠のピークまではしっかり脚を使い、帰りの下りではスピードを意識して走りました。

• 🗓 日時：2025年7月16日 7:16〜
• 🏃‍♂️ 距離：12.35km
• ⏱ タイム：54分37秒
• 🏔 ペース：4:25/km
• 📍 場所：岡山県備前市・閑谷学校周辺
• 🔥 特徴：標高100mアップ、前半登り／後半下りのビルドアップ構成

コースの雰囲気：静かで心が整う道

朝の陽ざしが差し込む中、苔むした石垣や木々に囲まれた道は、まさに「整う」感覚。歴史あるエリアだけあって、走りながらも自然と背筋が伸びるような、そんな気持ちになれるコースでした。

夜勤明けランのポイント

夜勤明けはどうしても体が重く感じがちですが、短時間でも登りを入れることで、効率よく刺激が入れられるのがポイントです。今回は12kmという短めの距離ながら、負荷は充分。夏のレースに向けて、しっかり脚作りができたと実感しています。

📝 まとめ

夜勤明けでも、自然の中で峠走を取り入れることで、心も体もリフレッシュ。いつもと違う負荷が入ることで、成長の手応えもバッチリでした。

それではほなね。

カズシ

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岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒