７/14,15【ラン記録】夜勤中の工夫ラン｜トレッドミル＆ペース走で少しずつ積み重ねる

7月14日・15日は夜勤シフトの合間を縫って、トレーニングを継続。蒸し暑さと疲労感の中でも、「できることを、できる範囲で」。そんな2日間の記録です。

🏃‍♂️7月14日（月）：トレッドミル10kmで汗だくリセット

• 距離：10.04km
• 時間：1:02:38
• ペース：6:14/km
• 場所：トレッドミル
• 時間帯：朝9:05〜

朝からギラつくような日差し。夜勤を控えたこの日は、外ランは避けて安全な室内トレッドミルで1時間のロングジョグ。じわじわと汗をかきながら、疲労を抜くようなリズムで脚を動かしました。

🏃‍♂️7月15日（火）：トレッドミル＋2㎞ペース走

🔹8kmのリズム走

• 距離：8.07km
• 時間：46:15
• ペース：5:44/km
• 場所：トレッドミル
• 時間帯：11:25〜

連日の夜勤で眠気も残る中、なんとか走り出す。身体の重さはあったが、後半にかけてリズムが整い、気分もすっきり。こうした地道なジョグが、確実に次につながっていくと信じて。

2kmだけのスピード刺激

• 距離：2.01km
• 時間：7:59
• ペース：3:58/km
• 場所：南区のロード
• 時間帯：12:22〜

8kmのトレッドミル後、気合いを入れ直して外で少しだけペースアップ。短い距離でもキロ4を切るスピードを身体に思い出させる目的のスピード走。暑さで心拍も上がったけれど、意外と気持ちよく走り終えられた。

✍️ひとことまとめ

夜勤の合間でも、トレーニングを「ゼロ」にしないことが今の自分にとってのパターン。距離もスピードも完璧じゃなくていい。積み重ねていくこと、それだけを意識して。それではほなね。

カズシ

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岡山市在住、34歳。工場で3交替勤務をしながら、フルマラソンでのサブスリー達成を目指してコツコツ走っています。 趣味はカメラとロードバイク、ふらっと旅行に行くこと。 子育てにも奮闘中で、日々の忙しさの中でも、自分のペースで挑戦とリフレッシュを繰り返す毎日です。 無理せず、でもあきらめず。そんな暮らしを続けています。あとランニング友達募集しています！一緒に走ってくれ方メール下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　PBフル2025　津山加茂郷マラソン3時間11分20秒　ハーフ2025　ベイファーム笠岡マラソン1時間23分19秒